ピピロハスです🏝️

皆さんの今の呼吸はどんなですか？

不安なときや緊張しているとき

呼吸が浅くなったり

どきどきしたり…

そんなときは

お腹を優しく膨らませるように

ゆっくりと鼻から息を吸い込み

口からゆっくりはいてみましょう。

もし余裕があれば

吸う呼吸の倍の時間をかけてはいてみます。

ゆったりとした呼吸を繰り返しながら

少しずつ副交感神経を優位に

穏やかな落ち着きを感じてきます😌

呼吸法は

伝統yogaベーシックのクラスにて

行っていますので

気になる方は参加してみてくださいね。

CHIHARU

【伝統yogaベーシック】

@向ヶ丘遊園

火曜日11:30〜

水曜日10:00〜

土曜日9:30〜

@センター南

日曜日10:00〜