本日もピピロハスへお越しいただきありがとうございました！

YOGAのポーズ特集、今回はきっと皆さまご存知のポーズだと思います！

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【ヴルクシャ・アーサナ】

『ヴルクシャ』は『木』の意味です。木のようにまっすぐ立つ立位のバランスのポーズです。

✏︎手順

1. 右足を左の腿の付け根に置く。 (↑手を使ってokです)

2. 胸の前で合掌する。

3. 木のようにまっすぐ立つ。

4. 安定して快適に保つ。

5. 手をほどきゆっくりと足を下す。

6. 反対側も同様。

✏︎ポイント

・左右差が出やすいので、やり易い方に重点を置いて行ってみましょう。

・安定していれば、合掌した手を頭の上の方まであげてみます。

・十分慣れてきたら、目を閉じてみます。

✏︎おすすめポイント♪

・バランス感覚を高めることができる。

・微細な感覚に意識を向けるので、集中力がつく。

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集中力が必要なポーズですが、自分自身に意識を向けて、安定した心地よい感覚を見つける練習ですね。その意識は、普段の生活の中でも最適な心身の使い方をすることに生かせると私は思っています。

CHIHARU☺︎