ピピロハスです🏝️
皆さんの今の呼吸はどんなですか？
不安なときや緊張しているとき
呼吸が浅くなったり
どきどきしたり…
そんなときは
お腹を優しく膨らませるように
ゆっくりと鼻から息を吸い込み
口からゆっくりはいてみましょう。
もし余裕があれば
吸う呼吸の倍の時間をかけてはいてみます。
ゆったりとした呼吸を繰り返しながら
少しずつ副交感神経を優位に
穏やかな落ち着きを感じてきます😌
呼吸法は
伝統yogaベーシックのクラスにて
行っていますので
気になる方は参加してみてくださいね。
CHIHARU
【伝統yogaベーシック】
@向ヶ丘遊園
火曜日11:30〜
水曜日10:00〜
土曜日9:30〜
@センター南
日曜日10:00〜
